AI 다이어트 고민상담시작한지 이틀차인데 소금을 조금 먹어줘야되니

스위치온 다이어트의 초기 1-3일차는 지방 대사를 활성화하는 단계로, 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단으로 진행됩니다. 이 단계에서는 몸이 탄수화물에서 지방으로 에너지원 사용을 전환하는 과정이기 때문에, 염분 섭취는 조심해야 합니다.

소금(염분)은 신체에 수분을 유치하는 데 도움을 줄 수 있지만, 과도한 나트륨은 체중 증가나 부종을 유발할 수 있어요. 일반적으로 이틀차에는 특별히 소금이 필요하지 않지만, 흡수된 염분이 부족할 경우 가벼운 소금 섭취는 도움이 될 수 있습니다. 특히, 저염식으로 몸이 다소 약해질 수 있으므로, 적절한 양의 소금은 필요할 수 있습니다.

허용 식품인 채소나 두부에서 자연적으로 나오는 미세한 양의 염분을 섭취하되, 필요 시 양념을 조금 추가해도 괜찮습니다. 예를 들어, 저염 간장이나 허브를 활용하시면 맛을 조절하며 건강한 방식으로 섭취할 수 있습니다.

또한, 충분한 수분 섭취를 통해 몸의 수분 균형을 유지하는 것이 중요해요. 하루에 최소 2리터의 물을 마시는 것을 잊지 마세요!

상황에 따라 영양제를 통한 전해질 보충도 고려할 수 있으며, 일반적으로 운동 후에 전해질을 보충하는 제품을 섭취하는 것이 유익할 수 있습니다. 중요한 점은, 염분 섭취를 할 때는 신중하게 결정하고, 몸의 반응을 잘 체크하는 것이에요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“맞춤형 조언으로 실질적인 도움을 받아보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담