AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 말고 다른 허용식품들을 먹어도 돼??
작성일: 2026-01-06 17:50
1-3일차저녁여성
네, 1-3일차 진행 중인 상황에서 단백질 쉐이크 외에도 허용된 다른 식품들을 섭취할 수 있습니다! 이 단계에서는 주로 지방 대사를 활성화하고 공복 상태를 유지하는 것이 중요하므로, 저칼로리이면서 영양가 있는 식품을 선택하는 것이 좋습니다.
허용식품으로는 녹황색 채소(시금치, 브로콜리, 양배추 등), 두부, 무가당 플레인 요구르트, 코코넛 오일, 올리브 오일, 그리고 허브차나 녹차와 같은 음료가 있습니다. 이들은 소화가 빠르면서도 필요한 영양소를 제공하는 데 도움이 됩니다.
단백질 쉐이크를 보충하는 간식으로는 두부를 활용한 요리나, 무가당 플레인 요구르트를 조금 활용하는 것도 좋습니다. 예를 들어, 무가당 요구르트에 신선한 채소를 곁들여서 간편하게 먹을 수 있죠.
이 외에도, 허용된 식품을 활용해 다양한 요리를 시도해보세요! 예를 들어, 샐러드에 올리브 오일을 뿌려 야채를 더욱 맛있게 먹을 수 있습니다. 또, 단백질 보충제는 필요한 경우 언제든지 활용할 수 있으니, 풍부한 단백질 섭취에 도움이 될 수 있습니다.
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