AI 다이어트 고민상담2주차 단식 후 무탄수화물로 식사해야해? 추가로 자두 1개 먹어도 돼?

2주차에 접어드셨군요! 지금은 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하는 중요한 단계입니다. 저녁 시간에 무탄수화물 단백질 식단을 섭취하는 것은 이 단계에서 핵심입니다. 이때는 가능한 한 단순한 단백질 위주의 식사로, 등푸른 생선, 삶은 고기, 샤브샤브 등을 추천드려요.

자두를 1개 먹는 것에 대해 말씀드리면, 자두는 과일이기 때문에 자연적인 당분과 섬유질이 포함되어 있습니다. 그러나 2주차에는 저탄수화물 기준을 지키는 것이 중요하므로, 자두는 피하는 것이 좋습니다. 대신에 단백질과 채소를 위주로 식사하시는 게 더 바람직해요.

그러므로 저녁 식사에서는 탄수화물을 최대한 줄여주고, 단백질과 비타민이 가득한 채소 등을 포함시켜 주시면 좋습니다. 이후에는 자두와 같은 과일을 적당히 조절해 섭취하실 수 있으니, 다음 단계로 넘어가셨을 때 더 다양한 선택이 가능해질 것입니다.

대신에 물이나 허브티, 저칼로리 음료를 함께 하셔서 느끼는 배고픔을 해소할 수 있어요. 계속해서 스위치온 다이어트를 잘 진행하시길 바랍니다!

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