AI 다이어트 고민상담2주차 점심에 갈비탕이랑 스테이크 구이 먹어도 됨? 제육볶음이랑 불고기는? 헬스트레이너가 양념 많은 것 안된다고 하도 난리라.

2주차 점심에 갈비탕과 스테이크 구이는 고려할 만하지만, 몇 가지 점검할 사항이 있어요.

갈비탕

갈비탕은 고단백이며 영양가가 높지만, 주요 고려사항은 국물의 나트륨과 양념이에요. 일반적으로 갈비탕에는 소금이나 양념이 들어가므로, 저염 간을 신경 써야 해요. 국물을 적게 먹거나, 다시 국물을 더 추가하여 조절하는 게 좋습니다.

스테이크 구이

스테이크는 좋은 단백질 공급원이지만, 지방 함량에 따라 선택이 달라져요. 지방이 많은 부위보다는 살코기를 선택하거나, 구울 때 기름을 최소한으로 사용하면 좋습니다.

제육볶음과 불고기

제육볶음은 양념이 많이 들어가서, 특히 설탕이 많고, 고소한 맛이 나는 간장도 포함될 수 있어요. 따라서 피하는 게 더 나을 수 있고, 불고기도 마찬가지로 보통 양념이 많이 되어 있기 때문에 같은 이유로 제한하는 편이 좋아요.

요약

2주차에는 저염, 저당과 단백질 위주의 담백한 식사가 최선이에요. 추가로 샐러드나 채소를 곁들이면 더 좋습니다. 간이 심한 음식을 줄이고 가볍고 건강한 식단으로 조정하면 도움이 될 거예요.

필요하다면, 단백질 보충제 같은 제품을 고려해 보는 것도 좋습니다—스테이크나 갈비탕 대신 식사 보충 형태로 고려해 보는 것이 한 방법입니다. 스스로 가장 건강하게 느낄 수 있는 선택을 하세요!

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