AI 다이어트 고민상담단식을 점심-점심으로 해도 돼? 저탄수화물식을 바로 먹어도 되나?

네, 점심-점심 간헐적 단식으로 진행할 수 있습니다. 이 방법은 저녁 식사 후 점심까지의 시간 동안 단식하므로, 일반적으로 18시간 단식으로 간주됩니다. 이 방식은 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

3주차에 접어들면서 몸이 변화하는 시점이기 때문에 저탄수화물식을 식사에 넣는 것은 적절합니다. 점심에는 저탄수화물 일반식으로 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주 식사를 하는 것이 좋습니다. 여기서 중요한 것은 균형 잡힌 영양소 섭취입니다. 예를 들어, 생선이나 닭고기와 같은 단백질과 함께 더 많은 채소를 섭취하는 것이 좋습니다.

단식을 종료한 후, 너무 많은 탄수화물을 한 번에 섭취하지 않도록 주의하세요. 이전까지 단식을 유지해왔기 때문에 소화가 덜 진행된 상태일 수 있습니다. 중간 정도의 양을 섭취하고, 필요한 경우채소나 단백질 쉐이크를 추가하여 포만감을 유지하는 것이 좋습니다.

단식과 식사 방식은 개인차가 있을 수 있으므로, 자신의 신체 반응을 잘 지켜보면서 조절해 나가세요. 예를 들어, 단식 후 처음 몇 회는 소량의 저탄수화물식을 시도해보는 것도 좋습니다. 필요하면 단백질 보충제가 도움이 될 수 있습니다.

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