AI 다이어트 고민상담2주차인데 커피 마셔도 되는 것으로 알고 있어. 그런데 커피를 스위치온 내내 중단하면 더 효과가 좋을까?

2주차에 커피는 사실 선택적으로 마실 수 있습니다. 특히 블랙커피는 칼로리가 거의 없고, 대사 촉진에 도움이 되는 성분들이 포함되어 있어 많은 사람들이 선호하죠. 하지만 스위치온 다이어트를 하면서 커피를 전혀 마시지 않는 것도 고민할 만한 옵션이기도 해요.

커피의 카페인은 인슐린 민감성을 높일 수 있으며 운동 전 마시는 경우 에너지를 부스트하는 데 좋습니다. 그러나 과도한 카페인 섭취는 불안감을 유발하거나 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있으므로 주의가 필요해요. 특히 2주차는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선에 집중하는 시기이기 때문에, 카페인 섭취의 균형에 신경 쓰는 것이 중요해요.

결론적으로, 커피를 마실 수는 있지만, 적정량을 유지하는 것이 좋습니다. 한 잔의 블랙커피가 괜찮은 선택이며, 운동과의 연계도 고려해 보세요. 커피 대체 음료로는 허브티나 녹차도 좋은 옵션이 될 수 있습니다. 이러한 음료는 카페인을 줄이면서도 체내 대사에 도움을 줄 수 있어요.

커피를 완전히 중단하는 것이 더 효과적일 수는 있지만, 개인의 반응에 따라 다르므로 자신에게 어떤 방식이 맞는지 실험해보는 것도 좋은 방법입니다!

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