AI 다이어트 고민상담아침, 점심 쉐이크 먹고 간식으로 따뜻한 라떼한잔 먹고 저녁에는 어제 만든 계란이랑 양파만 들어간 카레 먹었는데 괜찮아? 밥은 안먹고 카레랑 계랑후라이 하나랑 총각김치 먹었어

스위치온 다이어트의 1-3일차는 주로 지방 대사 스위치를 켜는 과정이죠. 아침과 점심에 단백질 쉐이크를 섭취하고, 저녁에 만들어 둔 계란과 양파 카레를 드신 건 아주 좋은 선택이에요! 여기서 몇 가지 포인트를 확인해볼게요.

1. 간식으로 라떼: 라떼는 우유가 들어가기 때문에 탄수화물 함량이 있는 음료입니다. 비록 특별한 당분은 포함되지 않지만, 섭취량에는 주의해야 해요. 만약 낮 시간 동안 활동적인 편이라면 괜찮지만, 저녁에는 가능하면 라떼 대신 물이나 허브차 같은 저칼로리 음료로 선택하는 것도 좋습니다.

2. 저녁 카레와 계란 후라이: 계란과 양파 카레는 영양가가 높고, 단백질이 풍부하죠. 하지만 카레의 재료와 조리 방법에 따라 탄수화물 함량이 다를 수 있기에, 밀가루나 감자와 같은 비허용 성분이 없는지 확인하는 것이 중요해요. 총각김치는 소금 함량에 주의하면서 소량으로 섭취하시면 좋습니다.

3. 밥을 먹지 않은 점: 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 1-3일차의 목표이므로, 밥을 먹지 않은 점은 잘 지키신 것 같습니다. 하지만 허용된 채소나 두부 같은 저탄수화물 식품을 추가해보는 것도 좋은 방법이에요.

결론적으로, 현재 식사의 구성은 전반적으로 괜찮지만, 간식으로 섭취한 라떼와 총각김치의 양에 주의하세요. 물이나 허브차로 대체하면서 건강하고 지속 가능한 다이어트를 이어가시길 바랍니다! 필요시 단백질 보충제가 도움이 될 수 있으니 참고하세요.

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