AI 다이어트 고민상담과메기 먹어도 되나요?
작성일: 2025-11-17 20:21
3주차여성
과메기는 건강한 단백질 식품이지만, 스위치온 다이어트 관점에서 볼 때 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.
탄수화물과 소금 함량: 과메기는 일반적으로 많은 양의 소금이 사용되어 염분이 높을 수 있습니다. 따라서 체내 수분을 저류할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 다이어트 3주차에서는 저염식이 추천되므로 간과 음식을 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다.
허용 식품: 3주차에 권장되는 식단에서는 단백질 서브로 생선과 같은 저탄수화물 단백질을 권장합니다. 과메기는 단백질이 풍부하지만, 지방도 상대적으로 많을 수 있습니다. 대신, 저염의 단백질이 풍부한 다른 해산물을 고려해 보시는 것이 좋습니다.
생리 주기와 연관: 현재 생리 주기를 고려할 때, 생리 전후로는 맛있는 음식을 먹고 싶은 유혹이 클 수 있습니다. 이 때, 간식을 과메기 대신 다른 건강한 간식(예: 삶은 계란, 견과류 등)으로 대체하면 더 건강한 선택이 될 수 있습니다.
결론적으로, 3주차 다이어트를 유지하기 위해서는 과메기 섭취보다는 허용된 단백질 식품을 선택하고, 염분 섭취를 조절하는 것이 도움이 됩니다. 상황에 따라 간헐적 단식이나 그 외 방법도 함께 고려해 보세요!
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