AI 다이어트 고민상담과메기 먹어도 될까요

과메기는 맛있고 독특한 해산물 간식이지만, 스위치온 다이어트를 고려할 때는 조금 조심해야 합니다. 현재 3주차에 있으므로, 주요 목표는 체지방 감량과 대사 최적화입니다.

과메기는 단백질 함량이 높지만, 소금이 많이 사용되기 때문에 염분 섭취가 증가할 수 있습니다. 염분 섭취는 체내 수분 저류를 촉진할 수 있으므로, 다이어트 단계에서는 주의가 필요합니다. 또한, 과메기는 종종 기름진 소스나 곁들임과 함께 제공되기 때문에 탄수화물과 지방 섭취가 늘어날 가능성도 있습니다.

이런 점을 감안할 때, 과메기를 드신다면 아주 소량을 간식으로 즐기는 것이 좋습니다. 저녁 식사에서는 과메기 대신 저염 단백질 식품, 즉 생선이나 닭가슴살, 채소 위주의 식사를 우선 추천드립니다.

마지막으로, 필요에 따라 단백질 보충제를 활용하는 것도 고려해 보세요. 단백질을 보충하여 체중 감량과 근육 유지에 도움을 줄 수 있습니다. 모두 잘 조정하여 건강하게 다이어트를 진행하시길 바랍니다!

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