AI 다이어트 고민상담1일차 저녁에 삶은계란 하나 같이 먹어도 될까?

네, 1일차 저녁에 삶은 계란을 함께 드시는 것은 좋은 선택입니다! 삶은 계란은 단백질이 풍부하고 포만감을 주기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다. 하지만 이때는 계란을 자연 그대로의 형태로 섭취하는 것이 좋으며, 조리법에 따라 추가적인 성분이 들어가지 않도록 주의하세요.

또한, 다이어트 초반 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하므로, 삶은 계란과 함께 섭취하는 다른 음식은 채소 중심으로 고려하시는 게 좋습니다. 예를 들어, 시금치나 브로콜리와 같은 저탄수화물 채소를 찌거나 볶아서 함께 드시면 균형 잡힌 식단이 될 것입니다.

계란을 통해 단백질을 보충해주시는 것이 좋고, 배고픔을 느끼지 않는 고단백 간식을 포함하는 것은 다이어트를 더욱 수월하게 만들어 줄 것입니다. 필요할 경우, 자연적인 단백질 보충제를 고려해보셔도 좋습니다. 하지만 첫 단계에선 계란과 채소로 심플하게 구성하는 것이 가장 효과적이에요!

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