AI 다이어트 고민상담허용되는 베리류는 뭐야

스위치온 다이어트 2주차에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서 허용되는 베리류를 섭취할 수 있습니다. 베리류는 일반적으로 당분이 낮고, 항산화물질과 섬유질이 풍부하여 건강에 도움이 됩니다. 허용되는 베리류로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

1. 블루베리: 비타민 C와 K가 풍부하며, 항산화 성분이 많아 면역력 강화에 도움을 줍니다.
2. 라즈베리: 섬유질이 풍부해 소화에 좋으며, 낮은 당분 덕분에 다이어트 시에도 좋은 선택입니다.
3. 딸기: 비타민 C와 수분 함량이 높아 수분 보충에도 유리하고, 면역력 강화를 도와줍니다.
4. 크랜베리: 항산화 성분이 풍부하고, 소변 건강에 좋습니다. 단, 설탕이 첨가되지 않은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

이들 베리류는 샐러드에 추가하거나 단백질 쉐이크에 넣어 섭취할 수도 있습니다. 단, 일반적으로 1인분 기준으로 약 1/2컵 정도를 권장합니다. 자연스럽게 구입할 수 있는 제품으로는 냉동 베리나 무가당 요거트와 함께 즐기는 방법도 고려해 볼 수 있습니다.

각각의 베리류는 칼로리가 적고 맛이 좋아 다이어트 식단에 잘 어울리므로, 필요한 경우 간식으로 즐겨보세요!

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