AI 다이어트 고민상담풀레인요거트에 냉동 블루베리 조금 넣어서 먹어도 돼?

네, 풀레인 요거트에 냉동 블루베리를 조금 넣어 먹는 것은 좋은 선택입니다! 특히 1-3일차의 다이어트 단계에서는 식사에서 허용되는 깨끗한 단백질과 함께 건강한 탄수화물인 블루베리를 추가하는 것이 장 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.

냉동 블루베리는 항산화 성분이 풍부하고, 비타민 C와 식이섬유 역시 많이 포함되어 있어 영양가가 높습니다. 하지만 1-3일차에 탄수화물 섭취량을 20-50g으로 제한하고 있어, 블루베리는 적당량만 추가해야 해요. 일반적으로 한주먹 정도면 괜찮습니다.

요거트를 섭취할 때는 가능하면 무가당, 인공첨가물이 없는 제품을 선택하고, 블루베리와 함께 단백질 쉐이크를 추가하면 더욱 단백질 섭취량을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 자신에게 맞는 최적의 조합을 찾아보세요!

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