AI 다이어트 고민상담플레인요거트 90그램에 탄수화물 9그램 당류6그램인거 먹어도되나? 설탕이 들어있는지는 모르겠어

플레인 요거트를 90그램 섭취하는 것은 스위치온 다이어트 3주차에서는 가능합니다. 요거트는 단백질과 유산균이 풍부하여 장 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 다만, 총 탄수화물 9그램 중 당류가 6그램인 경우, 당류 비중이 상대적으로 높으므로 조금 주의가 필요합니다.

이 요거트에 설탕이 추가되어 있는지는 제품의 성분표를 확인해보시는 것이 좋습니다. 만약 천연당 (예: 우유당) 외에 설탕이나 액상과당 같은 단순당이 추가되어 있다면, 선택을 다시 고려할 필요가 있습니다.

3주차에서는 저당식 섭취가 권장되므로, 가능한 한 당류가 낮은 선택이 좋습니다. 만약 이 요거트 대신에 무가당 플레인 요거트를 찾는다면, 맛과 영양을 모두 챙기면서 더 나은 선택이 될 수 있습니다.

결론적으로, 해당 요거트를 섭취할 수 있지만, 추가적인 당류 수치와 성분을 확인한 후에 결정하는 것이 좋습니다! 추가적인 저당 요거트 브랜드도 고려해 보시면 좋을 것 같네요.