AI 다이어트 고민상담정백당 변성전분 혼합분유 탈지분유 스테비올당체 가 들어있는 플레인요거트 먹어도되나

현재 3주차에 계시다면, 관련된 식단 조정이 필요합니다. 스위치온 다이어트의 이 단계에서는 저탄수화물 식사를 중심으로 하며, 가능한 한 정제된 당분이나 불필요한 첨가물이 들어간 식품은 피하는 것이 좋습니다.

제시하신 플레인 요거트의 성분을 살펴보면:

1. 정백당: 이는 단순당으로, 체내에서 쉽게 흡수되어 혈당을 급격히 올릴 수 있습니다. 다이어트 중에는 피하는 것이 좋습니다.
2. 변성전분: 이는 가공된 탄수화물로서, 식사 시 추가적인 탄수화물 섭취로 이어질 수 있습니다.
3. 혼합분유 및 탈지분유: 유제품은 단백질과 칼슘 공급원으로 유용하지만, 제품에 따라 당이나 지방이 첨가될 수 있어 주의가 필요합니다.
4. 스테비올당체: 이는 스테비아에서 추출된 천연 감미료로, 당분에 비해 혈당에 영향을 적게 미치는 편입니다.

결론적으로, 이런 성분이 포함된 플레인 요거트는 가능하면 피하는 것이 좋습니다. 특히 정백당이나 변성전분이 들어간 제품은 지금 단계에서 적합하지 않습니다. 대신, 무가당으로 만든 플레인 요거트나 그릭 요거트를 찾아보는 것이 좋습니다. 단백질과 저당을 유지할 수 있으면서도 더 나은 선택이 될 것입니다.

만약 요거트를 꼭 섭취하고 싶다면, 천연 성분으로 만든 제품이 더 나은 대안이 될 수 있습니다.

또한, 플레인 요거트를 이용한 간단한 보충 식단을 원하신다면, 무가당 요거트에 녹황색 채소나 부담 없는 견과류를 추가해 양질의 영양소를 섭취할 수 있습니다!