AI 다이어트 고민상담정백당 변성전분 혼합분유 탈지분유 스테비올당체 가 들어있는 플레인요거트 먹어도되나 하루에한개도 안되니? 90그램짜린데 당은 6그램이야

작성일: 2025-07-13 16:17

3주차

3주차 진행 중이시군요! 스위치온 다이어트 관점에서 해당 플레인 요거트의 성분에 대해 살펴보도록 하겠습니다.

정백당: 자세히 말씀하신 것처럼, 스위치온 다이어트에서는 설탕이 포함된 제품은 피해야 합니다. 정백당은 허용되지 않으므로, 이 성분이 포함된 요거트는 피하는 것이 좋습니다.

변성전분: 이는 가공된 형태의 전분으로, 탄수화물의 일종입니다. 스위치온 다이어트에서 허용되는 식이섬유나 자연적인 전분은 괜찮지만, 변성전분은 가급적 피하는 것이 좋습니다.

혼합분유와 탈지분유: 이 성분들은 고단백을 제공할 수 있지만, 상태와 개인의 소화 능력에 따라 다를 수 있습니다. 반면, 가공식품으로 여길 수 있기 때문에 반드시 적정량을 기준으로 섭취하는 것이 좋습니다.

스테비올당체: 스테비아에서 유래한 감미료로, 당 함량이 낮아 대체 감미료로 사용될 수 있습니다. 스위치온 다이어트에서는 허용되고 있지만, 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 이 요거트는 여러 금기 성분이 포함되어 있어 권장할 수 없습니다. 하고자 하는 다이어트를 최대한 효과적으로 이끌기 위해 저당, 저탄수화물의 다른 대안 요거트를 찾는 것이 좋고, 만약 옵션이 필요하다면 단백질, 저탄수화물 요거트를 선택할 수 있습니다. 참고하여 더 건강한 선택을 하시길 바랍니다!