AI 다이어트 고민상담아침 건너뛰고 점심 감식 쉐이크, 저녁 샤브샤브+계란죽 먹어도 됨?

네, 질문 주셔서 감사합니다! 현재 진행 중인 스위치온 다이어트 단계인 4-7일차에 맞춰서 식사 계획을 살펴보겠습니다.

아침을 건너뛰는 것은 일반적으로 권장되지 않지만, 상황에 따라 조정이 가능해요. 점심에 감식 쉐이크를 섭취하는 것은 좋은 선택입니다. 단백질 섭취를 보충할 수 있으니 효과적이죠. 저녁에 먹으려는 샤브샤브와 계란죽도 허용된 식품이니 괜찮습니다.

다만, 여기서 몇 가지 주의할 점이 있어요:

1. 균형 고려: 점심과 저녁의 식사가 단백질과 채소 중심이어야 합니다. 샤브샤브의 육류와 함께 다양한 채소(브로콜리, 시금치 등)를 추가하면 더 좋습니다.

2. 식사 간격: 아침을 건너뛰면 점심과 저녁 사이의 간격이 길어질 수 있으니, 배고픔을 느끼지 않도록 견과류나 무가당 요거트 등 건강한 간식으로 조절해주시면 좋습니다.

3. 수분 섭취: 충분한 수분을 유지하는 것도 중요합니다. 하루 2리터 이상 물을 마시는 걸 잊지 마세요!

4. 영양제 섭취: 4-7일차에는 비타민C, 오메가3, CoQ10 등의 영양제를 섭취하는 것도 권장됩니다. 다이어트 중에는 영양 보충이 필수적이에요.

이렇게 조정하시면 건강하게 다이어트를 이어갈 수 있을 것입니다! 만약 필요하시다면, 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용하셔도 좋습니다. 다행히도 요즘 좋은 제품들이 많이 나오고 있으니 적절한 제품을 선택하시길 바라요!

무엇보다 중요한 건 자기 자신에게 맞는 방식으로 다이어트를 지속하는 것입니다. 궁금한 점이 더 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!

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