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AI 다이어트 고민상담3주차 갈비탕 먹어도되나요
작성일: 2025-09-28 10:09
3주차점심남성
3주차에 갈비탕을 먹는 것은 다소 조심해야 할 부분이 있습니다. 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 위주의 식사가 권장됩니다. 갈비탕에는 고기와 국물이 포함되어 있지만, 종종 간장이나 기타 양념이 어린 탄수화물이 있을 수 있어요.
허용 여부
- 고기: 갈비탕의 주재료인 갈비는 단백질 공급원으로 좋습니다. 따라서 갈비 자체는 허용됩니다.
- 국물: 그러나 국물에 포함될 수 있는 탄수화물과 염도는 주의해야 합니다. 가능한 한 소금과 소스를 최소화하는 것이 이상적입니다.
- 재료 추가: 요리 시 야채(무, 대파 등)를 추가하는 것은 좋지만, 감자나 당근 같은 단순 탄수화물은 피하는 것이 좋습니다.
권장 사항
- 양 조절: 갈비탕을 먹고 싶다면, 양을 적게 해서 단백질을 섭취할 수 있는 방법으로 접근하세요.
- 식사 조합: 갈비탕을 드실 때는 샐러드나 저탄수화물 채소와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
- 대안: 만약 갈비탕의 국물에 탄수화물 걱정이 된다면, 갈비를 쌀떡 대신에 향신료와 함께 조리한 고기요리를 고려해보세요.
이렇게 하면 더욱 건강하게 단백질을 섭취할 수 있습니다. 갈비탕이 가능하나, 식사량과 조리 방법에 신경 쓰는 것이 중요합니다.
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