AI 다이어트 고민상담3주차가 추석이야. 추석에 뭘 먹을수있을까

추석과 같은 명절은 특별한 음식들이 많아서 다이어트에 도전이 될 수 있지만, 스위치온 다이어트를 계속 유지할 수 있는 방법도 있습니다. 3주차에서는 저탄수화물 일반식과 무탄수화물 단백질 식단을 중점적으로 진행하니, 이를 염두에 두고 식단을 계획해 보세요.

허용 가능한 음식:

1. 단백질 식품:

   • 쌀국수 대신 고기 요리 (예: 소고기, 닭고기, 해산물)
   • 잡채를 해물이나 고기 위주로 변경
   • 닭, 소고기, 멸치 등의 국물 음식 – 간이 너무 세지 않도록 주의하세요.

2. 채소 반찬:

   • 나물류(시금치, 고사리 등) – 기름을 적게 사용하여 조리해 주세요.
   • 삶거나 찜한 채소(배추, 브로콜리 등) – 소금 간은 최소화합니다.

3. 쌀:

   • 잡곡밥이나 현미밥을 조금 섭취하되, 양을 조절합니다.

피해야 할 음식:

• 떡, 과일, 전: 주로 탄수화물이 많고 당이 포함되어 있으니 피하는 것이 좋습니다.
• 너무 달거나 기름진 음료수: 대신 물이나 무가당 차를 선택하세요.

추가 팁:

• 가능하다면 미리 식단을 계획하고, 고기와 채소 중심으로 음식 준비를 하세요.
• 간헐적 단식을 계속 유지하는 것이 중요하니, 식사 타이밍 관리에도 신경 써 주세요.

추석 명절이 주는 풍요로움을 즐기면서도, 스위치온 다이어트를 잘 유지할 수 있을거예요! 도움이 필요하다면, 저단백 또는 저당 간식으로 활용할 수 있는 단백질 쉐이크도 고려해보세요. 건강한 명절 되시길 바랍니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“혼자서 고민하지 마세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담