AI 다이어트 고민상담단식중 가능한 음식이나 음료 알려줘

단식 중에 허용되는 음식과 음료에 대해 안내드리겠습니다. 스위치온 다이어트에서는 단식 기간 동안 음식 섭취를 제한하지만, 몇 가지 허용 식품이 있습니다.

1. 음료:

   • 물, 허브티, 녹차는 자유롭게 섭취할 수 있습니다.
   • 당분이 없는 플레인 탄산수도 허용됩니다.
   • 아메리카노(블랙커피)는 2주차부터 허용되며, 설탕이나 크림을 추가하지 않아야 합니다.

2. 음식:

   • 생채소(예: 오이, 당근, 셀러리 등)는 간식으로 먹을 수 있습니다.
   • 무가당 플레인 요거트, 두부, 그리고 올리브유, 코코넛 오일 등 건강한 지방도 허용됩니다.
   • 단백질 쉐이크도 섭취 가능하며, 이는 단식 중 단백질을 보충하는 데 유용합니다.

단식 중에는 주로 수분 섭취에 집중하고, 허용된 식품을 적절히 활용하여 에너지를 유지하는 것이 중요합니다. 구체적인 상황이나 진행 상태에 따라 허용되는 식품이 달라질 수 있으니, 추가적인 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!