스위치온 다이어트 4-7일차에 있는 점심 식사에서 현미밥, 수육, 야채를 드셨다면, 배가 불러서 더 이상 먹기 힘든 상황이 이해됩니다. 스위치온 다이어트에서는 배고픔을 느끼지 않도록 충분히 먹는 것이 중요하므로, 억지로 음식을 더 채울 필요는 없습니다.
이 단계에서는 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 중요하지만, 너무 많은 양을 먹는 것보다는 적당한 양을 섭취하는 것이 더 좋습니다. 일반적으로 현미밥은 한 끼에 1/2~2/3 공기 정도가 적당하다고 권장됩니다. 만약 배가 불러서 더 이상 먹을 수 없다면, 식사를 줄이고 나머지 단백질과 야채를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
또한, 다음 식사 때는 식사량을 조절하여 불편함을 줄이는 것이 중요합니다. 식사 중간에 수분을 충분히 섭취하고, 소화가 잘 되는 음식을 선택하여 배불리 먹는 습관을 유지하세요. 다이어트 중에는 좋은 음식을 배불리 먹는 것이 오히려 건강에 더 도움이 됩니다.
결론적으로, 억지로 먹지 마시고, 본인의 몸 상태에 맞춰 적절한 양을 조절해 나가세요. 필요하다면, 다음 식사에서 탄수화물의 양을 조금 줄여보는 것도 좋은 방법입니다.
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