AI 다이어트 고민상담프로틴으로 밥 먹다가 처음으로 밥 먹으려고 하는데 새우 소금 구이에 소주. 먹어도 됨? 커피는?

스위치온 다이어트의 2주차에 접어들면서 일반식 도입 단계에 들어간 걸 축하드려요! 이 시점에서 점심식사는 저탄수화물 식단으로 유지하며, 저녁에는 무탄수화물 단백질 위주로 섭취하는 게 중요해요.

새우 소금 구이에 대해서: 새우는 고단백 식품으로 좋지만, 소금 구이에 소주를 곁들일 경우 소량의 소금과 알코올 섭취가 필요합니다. 소주는 탄수화물이 적긴 하지만 알코올은 칼로리가 높고 대사에 영향을 줄 수 있어요. 가능하면 소주는 피하는 것이 좋습니다. 소주 대신 수분을 충분히 섭취하고, 새우만 즐기는 방향도 추천드려요. 대신 저녁 식사 이후에는 4시간 이상 공복을 유지할 필요가 있습니다.

커피에 대해서: 커피는 2주차부터 오전 중 블랙커피를 한 잔 정도 허용하고 있습니다. 단, 카페인을 과도하게 섭취하면 체중 조절에 방해가 될 수 있으니 조절해야 해요. 가능하다면 식사 후 과한 카페인 대신 허브티 같은 무카페인 음료를 선택하는 것도 좋은 방법이에요.

다이어트에 도움이 되는 단백질 보충제 같은 제품도 고려해볼 수 있지만, 식단을 잘 유지한다면 일반식으로도 충분히 건강을 챙길 수 있습니다. 소금과 알코올 섭취를 최소화하며 건강한 식습관을 지속해주세요!

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