AI 다이어트 고민상담4주차에 단식 3번 하잖아. 2번만 진행해도 돼?

네, 4주차에 24시간 단식을 3번 실시하는 것이 권장되지만, 개인의 건강 상태나 체력이 따라 2번만 진행해도 괜찮습니다. 중요한 것은 자신의 몸 상태를 잘 감지하고, 무리하지 않는 것이에요.

24시간 단식은 체지방 감량에 효과적이지만, 만약 체력이 떨어진다면 단식 횟수를 조절하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 처음 시도할 때 2번만 진행하고, 몸이 적응되면 다음 주차에 3번으로 늘리는 것도 하나의 방법이에요. 근육량 감소를 방지하기 위해 단식 후에는 고단백 식사를 충분히 섭취해 주세요.

또한, 단식 중에는 수분을 충분히 섭취하고, 필요 시 에너지를 보충하기 위해 저지방 단백질 보충제나 다른 건강한 간식을 고려할 수 있습니다. 하지만 불편하거나 힘든 느낌이 들면 단식 시간을 조절해 주시는 것이 좋아요. 항상 자신의 몸을 최우선으로 생각하는 것이 중요합니다!

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