AI 다이어트 고민상담점심까지 프로틴만 먹고 저녁으로 밥 먹어도 됨?

네, 점심까지 단백질 쉐이크로 유지하고 저녁에 밥을 드시는 것은 가능합니다. 현재 4-7일차에 계시니, 점심식사에서 저탄수화물 식사를 지켜야 하므로, 밥의 양은 반 공기로 제한하는 것이 좋습니다. 이와 함께 단백질을 포함한 식사를 추가해 주세요.

예를 들어, 잡곡밥 반 공기에 생선, 닭가슴살, 두부 등을 곁들여 단백질을 충분히 섭취하는 것이 이상적입니다. 저녁 식사 후에는 최소 4시간 이상의 공복을 유지하는 것도 잊지 마세요.

또한, 단백질 보충이 필요하시다면, 단백질 쉐이크를 식사 사이에 섭취하면 도움이 될 것입니다. 다양한 단백질 보충제가 있으니 선택할 수 있는 옵션이 많습니다. 하지만 가장 중요한 것은 균형 잡힌 식사를 통해 필요한 영양소를 채우는 것입니다. 건강하고 꾸준한 다이어트를 위해 잘 진행해 보세요!

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