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AI 다이어트 고민상담연두부 소스 레시피
작성일: 2025-07-13 13:15
1-3일차
연두부를 활용한 간단하고 맛있는 소스를 소개할게요! 이 소스는 다이어트 중에도 걱정 없이 즐길 수 있는 건강한 에너지원이 될 수 있어요. 연두부는 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트에 적합하답니다.
연두부 소스 레시피
재료:
- 연두부 1컵
- 다진 대파 1-2큰술 (선택)
- 마늘 1쪽 (다진 것)
- 간장 1큰술 (저염 간장 사용 권장)
- 식초 1큰술 (사과식초나 레몬즙 등)
- 참기름 1작은술 (선택)
- 후추 (약간)
조리 방법:
- 연두부는 부드럽게 으깨준 후, 볼에 담아주세요.
- 다진 대파와 마늘을 연두부에 추가합니다.
- 간장과 식초를 더해 잘 섞어줍니다.
- 기호에 따라 참기름과 후추를 추가하여 혼합합니다.
- 소스가 잘 섞이면 완성!
활용 팁
- 이 소스는 샐러드 드레싱으로 사용해도 좋고, 구운 채소나 생채소에 곁들여서 먹기에도 좋습니다.
- 소스를 다양한 음식에 추가해서 맛의 변화를 주는 것이 가능해요!
이 소스는 다이어트 중에도 건강한 맛을 즐길 수 있는 간단한 방법이니, 꼭 한 번 시도해보세요! 필요하다면 단백질 보충을 위해 다이어트에 적합한 다른 재료(예: 치아씨드, 아보카도 등)를 추가해도 좋답니다. 즐거운 요리 시간 되세요!
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