AI 다이어트 고민상담저녁과 아침을 바꿔서 먹고 있어 간식도 아침 점심 사이에 오전에 먹고 있어. 단식할 때 오전 내로 아침, 간식, 점심 먹고 24시간 단식해서 다음 날 점심을 먹어도 괜찮을까

네, 스위치온 다이어트 2주차에서 말씀하신 방식으로 진행하는 것이 가능합니다. 현재 2주차에 있으시다면, 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소를 촉진하는 단계입니다.

지금처럼 아침, 간식, 점심을 오전 중에 모두 섭취하고, 그 후 24시간 단식에 들어가는 방법은 괜찮습니다. 이 방식은 식사 간격과 단식을 조절하여, 신진대사를 활성화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만, 몇 가지 주의할 점이 있습니다:

1. 공복 상태 유지: 단식 시간 동안 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 물이나 허브차 등을 마시고, 칼로리 섭취는 피하세요.

2. 단식 계획 조정: 단식이 너무 힘든 경우, 24시간 대신 18시간 단식으로 시작해도 좋습니다. 점차 24시간 단식에 적응하는 것이 중요합니다.

3. 영양 균형: 아침과 점심에 포함되는 식단의 영양을 균형있게 구성하세요. 단백질, 건강한 지방, 채소를 포함하여 포만감을 유지하는 것이 도움이 됩니다.

4. 신체 반응 관찰: 몸의 반응을 잘 살펴보세요. 피로감이나 두통이 느껴진다면 식사 간격이나 단식 시간을 조정해 보세요.

이러한 방식을 일관되게 유지하면 건강한 대사의 회복과 체중 감소에 이바지할 수 있습니다. 간단한 단백질 보충제를 사용해 단백질 섭취를 보충하는 것도 도움이 될 수 있으니 참고하세요!