AI 다이어트 고민상담오늘은 6일차야 몸무게 변화는 아쉽게도 전혀 없어 그리고 점심 외식으로 부타동에 고등어구이를 먹었어 근데 알고보니 고등어를 버터에 구웠다고 적혀있네 간식 쉐이크를 건너뛰어야할까?

6일차에 접어들면서 몸무게 변화가 없다는 것은 다소 실망스럽고 걱정될 수 있지만, 다이어트는 단기적인 변화보다 장기적인 흐름을 중요하게 생각하세요. 특히, 몸이 변하는 과정을 고려할 때, 체중 변화가 적더라도 지방 대사나 근육량 등 다른 요소들에서 긍정적인 변화가 있을 수 있거든요.

고등어구이를 버터에 구운 경우, 지방이 추가적으로 섭취된 것이어서 고등어의 건강한 단백질과 오메가-3 지방산 이점이 다소 감소할 수 있습니다. 하지만, 이 또한 영양소 측면에서는 효과적인 선택이며, 한 끼의 영향이 크지 않기 때문에 너무 걱정하지 마세요.

간식 쉐이크를 건너뛰어야 할지에 대한 질문에 대해서는, 간식으로 섭취하는 단백질 쉐이크는 여러분의 다이어트를 지원하는 중요한 요소입니다. 그러므로, 가벼운 운동이나 활동 후에라도 꼭 드시는 것이 좋습니다. 하지만, 고등어가 포함된 한 끼로 예상되는 칼로리를 고려하셨다면, 살짝 조절하는 것도 괜찮아요.

예를 들어, 오늘은 간식으로 간단한 아몬드 몇 개나 간단한 채소 스틱을 추가해 간식 쉐이크를 생략해도 됩니다. 다만, 다음 날에는 다시 식사를 통해 단백질과 필수 영양소를 보충하는 것이 좋겠어요.

결론적으로, 몸무게 변화가 없더라도 포기하지 마시고, 전체적인 식단과 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 긍정적인 신체 변화는 언젠가 반드시 나타날 거예요. 응원합니다!

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