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AI 다이어트 고민상담당류 3.5g 4% 무설탕 플레인 요거트를 먹었어. 괜찮은가?
작성일: 2025-08-01 16:51
무설탕 플레인 요거트는 스위치온 다이어트 관점에서 좋은 선택입니다! 당류가 3.5g으로 낮고, 설탕이 포함되지 않아 다이어트 중에도 부담 없이 섭취할 수 있어요. 요거트는 단백질 함량이 높은 데다 장 건강을 돕는 유산균이 풍부해, 초기 단계부터 포함시키기 좋은 식품입니다.
이 요거트를 먹을 때는 고단백 식사와 함께하면 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 견과류와 함께 곁들여서 먹는 방법이 있어요. 다만, 과도한 섭취는 피하고, 다른 허용 식품들과 균형 있게 조절하는 것이 중요합니다.
또한, 요거트를 고를 때는 첨가물이 적고 품질 좋은 제품인지 확인하는 것이 좋습니다. 여러 브랜드가 있으니, 다양한 옵션 중에서 자신에게 맞는 제품을 찾아보세요!
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