AI 다이어트 고민상담무가당 플레인 요거트는 얼마나 먹어도 돼?

3주차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 무가당 플레인 요거트는 좋은 간식 선택이에요! 보통 하루에 1/2컵(약 120ml) 정도가 적당합니다. 이 양은 충분한 단백질을 섭취할 수 있도록 도와주고, 장 건강에도 긍정적이에요.

또한, 요거트와 함께 신선한 과일, 예를 들어 블루베리나 딸기 같은 저당 과일을 추가하면 더욱 맛있고 풍부한 영양소를 얻을 수 있습니다. 단, 과일 사용량은 조절해 주세요.

무가당 플레인 요거트는 단백질이 풍부해 포만감을 줄 수 있어 식사 사이에 배고픔을 느끼기 전에 도움을 줄 수 있습니다. 필요하다면 요거트를 활용한 다양한 레시피를 활용해 볼 수도 있어요. 예를 들어, 요거트를 샐러드 드레싱으로 활용하거나, 스무디에 섞어도 좋습니다.

이런 방법들을 활용해 건강한 간식을 만들어보세요!

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