AI 다이어트 고민상담첫날 대비 체지방 -2.19 근육 -0.61 잘하고 있는거야?

19일차에 접어들면서 체지방이 -2.19kg, 근육이 -0.61kg 감소한 것은 나쁘지 않은 성과입니다! 스위치온 다이어트를 진행하며 겪는 체중 변화는 여러 요인에 따라 이루어질 수 있습니다.

1. 체지방 감소: 체지방이 감소했다는 것은 다이어트가 효과를 보고 있다는 신호입니다. 목표는 체지방을 줄이는 것이니, 긍정적으로 생각하세요!

2. 근육 감소: 근육량의 감소는 조금 우려스러운 부분입니다. 다이어트 초기에는 일부 근육 손실이 있을 수 있지만, 이를 최소화하기 위해서는 단백질 합성이 매우 중요합니다. 식사에 단백질 보충제를 추가하거나, 고단백 식품(닭가슴살, 계란, 두부 등)을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 운동 조절: 고강도 운동을 포함시키고 있다면, 운동 전후로 영양소를 잘 보충해주는 것이 필요합니다. 특히, 근육량 회복을 위한 단백질 소비를 신경 써 주세요.

4. 체수분 변화: 인바디 측정 수치는 수분 섭취와 체수분 상태에 따라 변동될 수 있습니다. 꾸준한 수분 섭취(하루 2L 이상)는 필수입니다!

이 모든 것을 고려할 때, 현재의 변화는 정상적인 범위입니다. 다만, 근육량을 유지하기 위해 앞으로의 식사와 운동에 더욱 집중해 보세요. 필요하다면, 영양제나 단백질 보충제를 함께 고려하는 것도 한 방법입니다.

계속해서 긍정적인 마인드로 다이어트를 이어가시고, 변화를 주의 깊게 관찰해 주세요! 잘하고 계세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담