AI 다이어트 고민상담단식끝나고 플레인요거트 먹고 닭가슴살 이랑 야채먹어도 되?

네, 3주차에 접어들면서 단식을 마친 후 플레인 요거트와 닭가슴살, 야채를 섭취하는 것은 좋은 선택입니다!

왜 이렇게 권장하냐면:

1. 단백질 공급: 닭가슴살은 고단백 저지방 식품으로, 근육 회복과 지속적인 대사를 돕는 데 유리합니다. 단식 후 근육을 보호하는 데 효과적입니다.

2. 소화에도 도움: 플레인 요거트는 유산균을 포함해 장 건강을 돕고 소화에 긍정적인 영향을 미칩니다. 식사 후 가벼운 디저트 느낌으로도 좋습니다.

3. 영양 균형: 신선한 야채는 비타민과 미네랄을 제공하여 식사 균형을 맞추고, 다이어트 중 필요한 영양소를 보충합니다. 야채의 섬유소는 소화에도 도움을 줍니다.

섭취 방법 팁:

• 플레인 요거트에 적당량의 견과류나 신선한 과일(예: 블루베리) 한 줌을 추가하면 맛을 더할 수 있습니다.
• 야채는 채소 샐러드로 만들거나 가벼운 볶음 요리로 조리해 보는 것도 좋습니다.

마무리하자면, 단식 후 이렇게 건강한 음식을 섭취하는 것은 매우 바람직합니다! 이 외에도 식사에 필요한 영양소를 보충해 줄 수 있는 제품도 다양하니, 상황에 따라 적절히 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 건강한 다이어팅 응원할게요!

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