AI 다이어트 고민상담단식 기간에 제로콜라 마셔도 돼?

단식 기간 동안 제로콜라는 피하는 것이 좋습니다. 제로콜라는 칼로리가 없지만 인공 감미료가 포함되어 있어 체내 인슐린 반응에 영향을 줄 수 있습니다. 또한, 일부 연구에서는 인공 감미료가 식욕을 자극하거나 대사에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 보고하고 있습니다.

2주차인 현재, 간헐적 단식의 효과를 극대화하고 인슐린 저항성을 개선하기 위해서는 가장 순수한 형태의 음료, 즉 물이나 허브티, 녹차 등을 선택하는 것이 이상적입니다. 이러한 음료는 수분 보충뿐만 아니라 전반적인 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다.

물론, 가끔 제로콜라를 마시는 것이 너무 큰 스트레스를 유발한다면(예를 들어, 사회적 모임 등에서) 소량으로 마시는 것도 괜찮지만, 일상적인 선택으로는 피하는 것이 좋습니다.

결국, 단식 기간 동안에는 가장 효과적인 방법으로 물이나 건강한 음료를 선택하는 것을 추천드립니다. 건강을 위해 한 번 더 고민해 보세요!