
AI 다이어트 고민상담10일 차 단식기간에 제로 음료 마셔도 돼?
작성일: 2025-07-17 11:14
2주차여성
네, 제로 음료에 대해 질문해 주셨네요! 스위치온 다이어트 2주차에서 단식 기간 동안 제로 음료를 섭취하는 것은 다소 신중해야 합니다.
기본적으로 제로 음료는 설탕이 전혀 들어 있지 않아 칼로리 섭취를 증가시키지 않기 때문에, 허용될 수 있는 경우가 많습니다. 그러나 인슐린 저항성 개선을 목표로 하는 다이어트 프로그램에서는 어떤 종류의 단맛이 인슐린 반응을 유발할 수 있는 가능성을 고려해야 합니다.
특히, 제로 음료에 함유된 인공 감미료가 단맛을 느끼게 할 수 있기 때문에, 실제로 식욕을 자극할 수 있습니다. 그로 인해 단식 효과에 방해가 될 수 있어요. 또한, 매일 동일한 음료를 마시는 것은 건강에 좋지 않은 장기적인 습관이 될 수 있습니다.
따라서 단식 기간에는 되도록 맹물이나 허브티, 또는 블랙커피와 같은 칼로리가 없는 음료를 선택하는 것이 좋습니다. 이런 선택들이 신진대사와 호르몬 균형을 더 잘 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
하지만 만약 제로 음료를 마시고 싶다면, 적당히 즐기는 것도 가능합니다. 단, 다른 허용 음료를 우선적으로 선택하면서 평소의 식단과 운동은 신경 써줘야 해요. 건강한 다이어트를 응원합니다!
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