AI 다이어트 고민상담아침 시기를 지나쳐서 그런데 아침 쉐이크를 생략하고 점심을 먹어도 되나요

작성일: 2026-01-11 10:02

2주차아침여성

아침 시간에 단백질 쉐이크를 생략하고 점심을 먹는 것은 가능합니다. 하지만 스위치온 다이어트의 기본 원칙을 따르는 것이 좋으니 몇 가지 고려사항을 말씀드릴게요.

식사 간격: 아침을 생략하면 점심까지 공복 시간도 길어질 수 있어요. 가능한 한 균형을 유지하기 위해 점심을 먹기 전 적절히 간식을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저지방 요거트나 견과류 등의 간단한 간식으로 에너지를 보충하면 좋겠어요.

영양소 섭취: 아침 쉐이크는 단백질과 영양소를 효율적으로 섭취하는 좋은 방법입니다. 쉐이크를 생략할 경우 점심에는 단백질, 섬유질, 비타민을 균형 있게 포함한 식사를 하도록 노력해 주세요. 예를 들어, 잡곡밥과 단백질 위주의 반찬(닭고기, 생선 등), 그리고 많은 채소를 포함하면 좋습니다.

식사 리듬 유지: 다이어트를 지속하고 효과를 최적화하기 위해선 규칙적인 식사 리듬을 유지하는 것이 중요해요. 아침이 지나쳤다고 해서 너무 빈속으로 점심을 넘기지 않도록 주의하시고요.

신체 반응 관찰: 만약 아침을 자주 건너뛰게 된다면, 자신의 몸이 어떻게 반응하는지 주의 깊게 관찰해 보세요. 순간적으로 배고픔이 몰려와 폭식할 우려가 있을 수 있으니까요.

이런 점을 고려하시면 좋을 것 같아요! 상황에 따라 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 유지하면서 영양소를 적절히 채우는 것이 중요하니 간식으로 단백질 쉐이크를 고려해 보시는 것도 하나의 선택입니다.

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