AI 다이어트 고민상담4주차 마지막날이고 이번 주 24시간 단식 3일을 완료했다면 마지막 날 27일에 그냥 편하게 식사해도 큰 상관은 없을까?

마지막 날에 편하게 식사를 하고 싶으신 마음 충분히 이해합니다! 하지만 스위치온 다이어트의 핵심은 지속 가능한 건강한 식습관을 유지하는 것이기 때문에, 이틀간의 단식 이후 마지막 날의 식사도 전략적으로 접근하는 것이 중요합니다.

1. 식사 내용: 저탄수화물 식단으로 유지하면서 단백질과 채소 위주의 균형 잡힌 식사를 추천합니다. 과식보다는 적당량을 섭취하여 소화에 부담을 주지 않도록 하세요.

2. 식사 시간 조절: 처음에는 소량의 식사로 시작해 보고, 상태가 좋다면 점차 양을 늘리는 것이 좋습니다. 갑작스러운 과식은 소화에 문제를 일으킬 수 있으니 조심하시는 게 좋아요.

3. 수분 섭취: 단식 후 다시 식사를 시작했다면 충분한 수분을 섭취하는 것도 잊지 마세요. 수분이 체내 대사와 소화에 큰 도움을 줍니다.

4. 혈당 조절: 단식 후 탄수화물 섭취를 급격히 늘리면 혈당이 급상승할 수 있습니다. 그러니 저녁에는 단백질 식단을 유지하고, 탄수화물은 간단한 원천에서 섭취하는 것이 좋습니다.

마지막에 편하게 식사하고 싶은 마음은 이해하지만, 단식이 끝난 후에도 건강한 방향으로 식사를 유도하는 것이 다이어트 목표를 지속 가능하게 만듭니다.

혹시 추가로 도움이 필요하시거나 궁금한 점이 있으시면 언제든지 질문해 주세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담