AI 다이어트 고민상담30시간 단식 후 첫끼로 단백질 쉐이크랑 삶은 계란 두개 먹어도 될까요?

네, 30시간 단식 후 첫끼로 단백질 쉐이크와 삶은 계란 두 개는 좋은 선택입니다! 단식 후에는 위에 부담을 주지 않으면서도 영양소를 충분히 공급하는 것이 중요하기 때문에 단백질 섭취가 필수적입니다.

단백질 쉐이크는 단백질을 빠르게 보충할 수 있는 좋은 방법이고, 삶은 계란은 비타민과 미네랄을 함께 제공합니다. 특히 계란은 완전 단백질로, 신체에 필요한 아미노산을 모두 포함하고 있어 다이어트 유지기에는 아주 적합한 음식입니다.

첫끼는 소화가 잘되는 음식을 선택하는 것이 좋으므로, 이 조합은 괜찮습니다. 단, 처음부터 너무 많은 양을 섭취하기보다는 적당량씩 천천히 먹는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 소화에 무리가 가지 않으면서 에너지를 충분히 보충할 수 있어요!

추가로, 이후 식사는 영양소를 균형 있게 고려하여 단백질, 채소, 좋은 지방을 포함한 식단으로 구성하면 유지기에 더 도움이 될 것입니다. 필요하시면 단백질 쉐이크와 함께 섭취할 수 있는 다양한 식품에 대해서도 이야기 해드릴 수 있습니다.

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