AI 다이어트 고민상담일반식 뭐 먹어도 도ㅐ?

스위치온 다이어트에서의 일반식을 선택하는 것은 중요합니다. 여기에서는 허용된 식품과 권장되는 식사 구성을 소개할게요!

1. 단백질 중심: 점심이나 저녁에는 단백질 섭취가 가장 중요합니다. 생선, 닭고기, 두부, 해산물 등이 좋은 선택입니다. 예를 들어, 날치알 덮밥이나 구운 닭가슴살을 추천합니다.

2. 저탄수화물: 일반식에서는 탄수화물의 양을 신중히 조절해야 합니다. 현미밥이나 고구마를 소량 포함해 보세요. 잡곡밥 반 공기를 기준으로 하실 수 있습니다.

3. 야채 포함: 같은 비율로 풍부한 채소를 섭취하는 것도 중요해요. 브로콜리, 시금치, 양배추 같은 녹황색 채소를 골고루 챙겨주세요.

4. 건강한 지방: 아보카도나 올리브 오일 같은 건강한 지방을 풍부하게 포함시켜주면 좋습니다.

5. 찬 공복 유지: 일반식 후에는 4시간 이상 공복을 유지하는 것이 중요합니다. 저녁에 탄수화물을 섭취할 경우 시간을 잘 고려하세요.

즉, 하루의 일반식은 단백질, 저탄수화물, 풍부한 채소를 포함한 균형 잡힌 방법이 가장 이상적입니다. 이제 홈메이드 스시나 샐러드와 같은 다양한 일상 메뉴를 시도해 보시고, 필요한 경우 저칼로리 제품도 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 제품 선택 시 당 함량과 성분을 꼭 확인하세요! 궁금한 점이 있다면 언제든지 물어보세요.

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