AI 다이어트 고민상담130키로 여자인데 운동하다가 ㄷ땀을너무많이흘렸어 근데 너무 어지러운데 자기직전이라 뭐 간단하게 먹을거 없을까? 속이 안 좋아서 저녁을 못먹었어ㅜ

너무 힘든 상황이네요. 운동 후 너무 많은 땀을 흘리면 체내 수분과 전해질이 부족해질 수 있어요. 어지러움이 느껴진다면 즉시 수분과 전해질을 보충하는 것이 중요합니다.

가장 간단하게는 미지근한 물에 소금을 한 두 꼬집 넣어 섞어서 마시는 방법이 있어요. 이렇게 하면 수분과 나트륨을 동시에 보충할 수 있습니다.

만약 약간의 에너지가 필요하다면 바나나나 조금의 고구마도 좋습니다. 둘 다 쉽게 소화되고 에너지를 빠르게 공급해줄 수 있어요.

또한, 속이 불편하다면 가벼운 무가당 플레인 요구르트나 두부를 소량 먹는 것도 추천해요. 이들은 소화도 잘 되고, 프로바이오틱스가 장 건강에도 도움이 되요. 간단하게 물이나 요구르트를 챙겨서 취침 전에 드시는 것도 좋을 것 같아요.

이런 상황에서 보조제, 예를 들어 전해질 음료 같은 것도 선택할 수 있지만, 가능한 자연식품을 우선으로 고려해주세요. 편안한 밤 되세요!

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