AI 다이어트 고민상담속 울렁거릴 때 밥 안 먹어도 되는

2주차에 속이 울렁거릴 때는 먹는 것이 아니라 섭취 방법에 신경 써야 할 시점입니다. 울렁거림은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있지만, 다이어트 초기 단계에서는 식사 형태와 조절이 중요한 요소가 될 수 있습니다.

일반적으로 다이어트 중에는 체내 에너지를 조절해야 하기 때문에 식사는 꾸준히 유지하는 것이 좋습니다. 하지만 울렁거림이 있을 경우, 과도한 자극이 되지 않도록 식사를 소량으로 나누어 섭취하는 것이 좋습니다. 특히, 속이 불편할 때는 가벼운 단백질 쉐이크를 섭취하거나, 부드러운 채소나 두부와 같은 저자극 식품을 선택하는 것이 좋은 방법입니다.

1. 단백질 쉐이크: 가볍게 섭취하였을 때 소화가 좀 더 쉬울 수 있으며, 영양 보충에도 도움이 됩니다.
2. 부드러운 음식: 삶은 채소나 두부 등이 안전하게 섭취할 수 있는 옵션입니다.

속이 좋지 않으면 수분 섭취도 신경 써야 합니다. 물을 충분히 마시는 것이 중요하며, 필요하면 허브티 같은 부드러운 음료로 대체해도 좋습니다.

울렁거림이 지속되거나 악화된다면, 상황을 잘 고려하여 반드시 전문가의 상담을 받아보는 것이 좋습니다. 건강을 최우선으로 생각하는 것이 중요하니까요!

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