AI 다이어트 고민상담몸무게가 안줄어. 운동도 열심히 하고 시단도 꼼꼼히 잘 하고, 화장실도 잘가는데 왜그러는거야!

몸무게가 줄지 않는다면 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 다음은 스위치온 다이어트를 진행하는 2주차에 고려해야 할 몇 가지 요소입니다.

1. 체중 변동의 자연스러운 과정: 몸의 체중은 여러 요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 예를 들어, 수분의 변동, 근육량 증가 등이 체중에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 근력 운동을 병행하고 있다면 체중이 감소하지 않더라도 몸의 조형이 개선되고 있을 가능성이 있습니다.

2. 지방 연소와 에너지 조절: 현재 2주차에 들어서면서 간헐적 단식을 실시하고 있으니 체지방 감소에 집중하는 것이 중요합니다. 하지만 지나치게 저칼로리 식단을 유지하면 신체가 저장 모드로 전환될 수 있습니다. 식사량이나 식사의 질, 단백질 섭취량 등이 충분한지 다시 한 번 점검해보세요.

3. 부종의 가능성: 수분 저류로 인한 부종이 원인일 수 있습니다. 염분 섭취를 줄이고 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 웨이트 트레이닝으로 인해 근육이 자리 잡으며 일시적으로 체중이 늘어날 수 있습니다.

4. 정신적 요인: 스트레스나 불안감도 체중 감소에 영향을 줄 수 있습니다. 스트레스를 받으면 호르몬 균형이 깨져 체중 저하가 어려울 수 있습니다. 자가 관리 차원에서 스트레스 완화 방법(예: 명상, 요가 등)을 시도해보세요.

5. 정기적인 체크: 체중 변화는 단기적인 것보다 장기적인 변화를 보는 것이 중요합니다. 매일 체중을 체크하기보다는 주간 또는 월간 단위로 체크하여 변화를 관찰하는 것이 좋습니다.

마지막으로, 필요 시 전문가와 상담하여 개인적인 상황에 맞는 조언을 받는 것도 좋은 선택입니다. 예를 들어, 보조제를 고려할 수 있지만, 식단과 운동이 우선임을 잊지 마세요. 꾸준히 하다 보면 분명 좋은 결과가 있을 것입니다!

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