AI 다이어트 고민상담시간이 없어서 아침에도 단백질쉐이크 먹었는데 점심에도 단백질쉐이크 먹어도 돼? ㅠㅠ
작성일: 2025-11-06 11:34
2주차점심
네, 점심에 단백질 쉐이크를 먹는 것은 괜찮습니다! 특히 2주차에 접어들며 간헐적 단식과 인슐린 저항성을 개선하는 단계이기 때문에 단백질 섭취는 매우 중요합니다.
하지만, 점심식사로는 가능하면 저탄수화물 일반식을 함께 포함하는 것이 좋습니다. 단백질 쉐이크 외에 적당량의 잡곡밥, 채소, 단백질 (예: 닭고기, 생선)을 추가해 균형 잡힌 식사를 하는 것도 효과적입니다.
아침에 단백질 쉐이크를 활용한 만큼 점심에 좀 더 영양가 있는 음식을 섭취하는 것이 좋겠어요! 만약 시간이 부족하다면, 단백질이 풍부한 간식이나 대체 식품으로 균형을 맞추는 것도 방법입니다. 그래서 나중에 점심에 단백질 쉐이크 외의 식사도 할 수 있는 여유를 두는 것도 좋겠네요.
요약하자면, 점심에 단백질 쉐이크를 먹더라도 가급적 다양한 영양소를 함께 챙겨보세요. 퀄리티 높은 단백질 쉐이크도 좋은 선택이 될 수 있습니다!
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