![[ASMR][스위치온] 우유와 식초, 소금으로 만드는 간단한 드레싱 | 키친 스위치온 | 숙면 스위치온](http://i.ytimg.com/vi/OvFX1XwW9yg/hqdefault.jpg)
AI 다이어트 고민상담가족이와서 외식해야하는데 최대한 괜찮은메뉴있을까?
작성일: 2025-02-07 07:03
4-7일차
가족과 외식할 때 스위치온 다이어트를 유지하는 데 도움될 수 있는 몇 가지 메뉴를 추천해드릴게요. 현재 4-7일차에 계신 만큼, 저탄수화물 식단이 중요하니 이를 고려해 선택하시면 좋습니다.
** protein 중심의 메인 요리 선택**: 두부 스테이크, 생선 또는 백숙과 같은 고단백 요리를 선택하세요. 양념은 간장 대신 저염소스를 사용하는 것이 좋습니다.
샐러드: 다양한 채소가 포함된 샐러드와 드레싱을 선택하세요. 드레싱은 기름기 없는 것으로 또는 올리브유와 식초로 간을 맞추면 좋습니다. 아보카도가 추가된 샐러드도 훌륭한 선택입니다.
국물 요리: 저염 국이나 미역국 등의 국물 요리를 선택할 수 있어요. 너무 짠 건 피하고, 단백질이 풍부한 해물이나 두부를 추가하면 좋습니다.
간단한 곁들임: 찐 채소나 조림도 좋은 선택입니다. 브로콜리나 시금치 등을 주문하시면 영양소 보충에 도움이 될 거예요.
외식할 때는 메뉴를 보기 전에 미리 고민해 두면 더 쉽게 결정을 내릴 수 있어요. 가급적 양념이 적고 신선한 재료가 많이 포함된 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 외식 후에는 간단한 간식으로 단백질 쉐이크를 드시면 영양 밸런스를 유지하는 데 도움이 될 거예요. 좋은 외식 되세요!
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