AI 다이어트 고민상담보쌈 족발 먹어도 돼?

4-7일차에 진행하고 계시군요! 이 시기에는 저탄수화물 식단으로 전환하며, 식사 시 단백질 위주로 골고루 섭취하는 게 중요합니다. 보쌈이나 족발은 단백질 함량이 높지만, 포화지방이 많고 탄수화물과 함께 곁들여지는 경우가 많아 주의가 필요합니다.

보쌈은 쌈채소와 함께 간장 소스 등을 곁들이기 때문에, 나트륨과 탄수화물 섭취가 늘어날 수 있습니다. 만약 보쌈을 드시고 싶다면, 채소와 함께 간장 소스는 최소화하는 것이 좋습니다. 튀긴 족발은 더욱 높은 지방 함량을 가지고 있으므로 가급적 피하는 것이 좋습니다.

따라서, 보쌈을 소량으로 쌈채소와 함께 먹는 것은 가능하지만, 족발은 삼가는 것이 좋습니다. 대안으로는 삶은 닭가슴살이나 생선구이를 고려해 보세요. 단백질이 풍부하면서도 칼로리가 낮고 체중 조절에 유리합니다. 필요시 단백질 쉐이크 같은 보조식을 활용해도 좋습니다.

이렇게 계획하신 식사가 잘 이루어지길 바랍니다!

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