AI 다이어트 고민상담3주끝나고 끝내면 먹고싶은거먹다가 도중에 24시간 단식계속해야해?

스위치온 다이어트의 3주차가 끝난 후, 다이어트를 중단하고 원하는 음식을 자유롭게 먹는 것보다는, 유지를 위한 전략을 세우는 것이 중요합니다. 운동과 건강한 식습관을 지속하는 것이 바람직하며, 또한 24시간 단식을 계속하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

이유는 24시간 단식이 인슐린 감수성을 개선하고 체중 유지를 도와주기 때문입니다. 하지만 너무 강핀이기보다는, 간헐적 단식을 통해 신진대사와 체지방을 조절하면 더욱 효과적입니다.

다이어트가 끝났다고 해서 이전의 식습관으로 돌아가면 요요 현상이 생길 수 있으므로, 그러한 위험을 방지하기 위해 건강한 식사를 기본으로 하면서 원하는 음식을 조금씩 즐기는 것을 추천합니다. 만약 간헐적 단식이 어렵다면, 매일 정해진 간식이나 요리를 통해 조금씩 음식의 다양성을 늘려가는 방법도 좋습니다.

결국, 유지기에서는 어느 정도 규칙성을 유지하면서 건강한 패턴을 이어가는 것이 최선입니다. 필요하다면 건강 보조제를 통해 영양소를 보충하는 것도 한 가지 방법이 될 수 있습니다.

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