AI 다이어트 고민상담아침쉐이크 점심일반식 저녁쉐이크 구성인데 아침 점심에 쉐이크대신 닭가슴살이나 삶은 달걀 먹어도 돼?

네, 아침과 점심에 쉐이크 대신 닭가슴살이나 삶은 달걀을 먹는 것은 가능합니다! 실제로 단백질 함량이 높고 영양가가 풍부한식품이기 때문에 스위치온 다이어트의 목적에도 잘 맞아요.

단, 양을 조절해야 합니다. 아침 또는 점심에 닭가슴살 약 100g, 삶은 달걀 1~2개 정도가 적당할 것입니다. 이때 다른 영양소도 고려해야 하므로 채소와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 샐러드나 찐 채소를 곁들여 균형 잡힌 식사를 만들어 보세요.

저녁에 다시 쉐이크로 돌아가는 것은 문제 없으니, 섭취량만 잘 조절하면 될 것 같습니다. 이렇게 식사 구성을 쉽게 변경해 주는 것도 좋고, 다양함이 있어 다이어트 과정이 더욱 즐거울 수 있겠네요!

또한, 단백질 쉐이크 대신 닭가슴살이나 삶은 달걀을 선택하는 것도 훌륭한 방법이지만, 단백질 결핍이 우려된다면 단백질 보충제도 고려해 보셔도 좋습니다. 다양한 선택지 중 하나로 생각해보세요!

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