AI 다이어트 고민상담포도나 과일 먹어도 돼

1-3일차 동안에는 주로 단백질 쉐이크 중심의 식사를 하면서 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하는 것이 중요합니다. 이 시기가 지방 대사 모드를 활성화하는 기간이기 때문에, 과일 섭취는 최대한 자제하는 것이 좋습니다.

포도와 같은 과일은 자연적인 당분이 포함되어 있어서 쉽게 탄수화물 섭취량이 초과될 수 있습니다. 대신, 허용된 간식으로는 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 추천합니다. 이들은 탄수화물 함량이 낮고 포만감을 주면서 영양가도 높습니다.

만약 과일을 꼭 먹고 싶다면, 저탄수화물 과일인 베리류나 아보카도를 소량 섭취하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 하지만 가능한 한 현재 단계에서는 단백질과 채소에 집중하는 것이 최선입니다. 이 과정을 통해 몸이 지방을 에너지원으로 사용하는 체질로 변환되는데 도움을 줄 것입니다.

최종적으로는 보충제로 단백질 쉐이크와 유산균 등을 활용해 뛰어난 체중 조절 효과를 기대할 수 있습니다. 그럼 계속해서 체중 조절 잘 해보세요!

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