
AI 다이어트 고민상담차돌박이 먹어도돼???
작성일: 2025-08-18 15:01
4일차
4일차 스위치온 다이어트에서 차돌박이를 먹는 것은 권장하지 않습니다. 차돌박이는 고지방 부위에 해당하므로, 특히 초기 단계에서는 피하는 것이 좋습니다. 대신 단백질이 풍부하고 지방이 적은 육류를 선택하는 것이 더 효과적입니다.
이 단계에서는 단백질 단독 식사를 중심으로, 저탄수화물 식단을 유지해야 해요. 허용되는 식품으로는 닭가슴살, 살코기 소고기, 생선 등이 있습니다. 채소와 함께 조리하면 한 끼로 충분히 영양을 챙길 수 있습니다.
만약 단백질을 보충하고 싶다면, 단백질 쉐이크를 식사와 함께 또는 간식으로 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 식사 중에 신선한 채소와 함께 단백질 쉐이크를 추가하면 좋겠네요!
예외적으로 차돌박이가 필요하시다면, 점심식사 후 허용된 다른 단백질 원으로 보충하거나, 이후 단계를 진행하면서 포함할 수 있는 방법을 고려해보시길 권장합니다.
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