AI 다이어트 고민상담점심에 일반식으로 밥 반공기랑 목살야채찜을 먹었어 원래 식단대로 하면 저녁에 단백질 쉐이크만 먹어여 하는데 혹시 달걀 두개 스크램블로 해서 먹어도 될까

네, 현재 4-7일차에 계신 상황이라면 점심에 일반식을 드신 이후 저녁에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 기본 원칙이에요. 하지만 추가로 달걀 두 개를 스크램블해서 드시는 것도 허용됩니다.

달걀은 좋은 단백질 원천이자 필수 아미노산, 비타민과 미네랄이 풍부하여 다이어트에도 많은 도움이 됩니다. 특히 저녁에 단백질을 추가로 섭취하면 근육량 유지 및 회복에 긍정적입니다.

하지만 한 가지 유의하실 점은 저녁 식사를 취침 4시간 전까지 마무리해야 한다는 규칙에 따라 시간 관리를 하시는 것이 중요하다는 점입니다. 이 점만 주의하시며 달걀 스크램블을 드시는 것은 아주 좋은 선택이 될 것입니다!

단백질 섭취를 더 늘리고 싶으시다면 다양한 조리법으로 달걀을 조리해보시는 것도 좋답니다. 예를 들어, 스크램블 외에도 삶거나 반숙으로 해서 샐러드에 추가하시는 것도 추천해요.

좋은 선택이 되길 바랍니다!