AI 다이어트 고민상담단식전에 저녁으로 샤브샤브 채소를 왕창먹었더니 다음날 1키로 늘어있어.. 괜찮은거야? ㅎㅎ

안녕하세요! 스위치온 다이어트를 진행 중인 것 같네요. 저녁에 샤브샤브로 채소를 왕창 드셨다면, 체중이 1kg가 늘어난 것은 아주 일반적인 현상입니다. 여러 요인이 작용할 수 있는데요, 특히 수분 저류가 큰 원인입니다.

1. 수분량 변화: 채소와 국물 음식은 수분을 다량 함유하고 있기 때문에, 저녁에 많이 먹으면 몸속 수분량이 늘어나 체중이 올라갈 수 있어요.

2. 식사 직후 측정: 식사 후에는 음식물이 소화되기 전이라 체중이 더 높게 측정됩니다. 특히, 한 끼 식사가 몸에 남아 있을 수 있기 때문에 이 점도 고려해야 합니다.

3. 운동과 활동량: 단식 전에 몸을 조금 더 움직이면 변화를 느끼는 데 도움이 됩니다. 단식에 들어가기 전에 가벼운 운동이나 스트레칭을 시도해 보는 것도 좋습니다.

다음 날 체중 변화는 주기적이므로, 너무 걱정하지 마세요. 단식 기간 동안에 몸이 어떻게 반응하는지를 관찰하면서 저녁식사 같은 선택이 괜찮았는지 판단하면 됩니다. 다만, 지속적으로 체중이 증가세가 보인다면 섭취량이나 식습관을 다시 점검해보는 것이 좋겠어요.

또한, 필요한 경우 단백질 보충제나 유산균과 같은 보조제를 활용해 보시는 것도 나쁘지 않아요. 물론, 기본적으로는 균형 잡힌 식단과 운동이 가장 중요하다는 점을 잊지 마세요!