네, 2주차 진행 중이라면 샤브샤브를 섭취할 수 있습니다! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식이 허용되며, 단백질이 풍부한 음식이 중요한데, 샤브샤브는 좋은 선택이 될 수 있습니다.
샤브샤브를 즐길 때 유의할 사항은 다음과 같습니다:
고기 선택: 소고기 또는 닭고기와 같은 저지방 단백질을 활용하세요. 기름이 많은 부위는 피하는 것이 좋습니다.
야채 추가: 샤브샤브에 다양한 채소를 추가하면 영양가를 높일 수 있고, 식사도 더욱 풍부해집니다. 브로콜리, 시금치, 버섯 등을 추천합니다.
소스 주의: 간장이나 고칼로리 소스는 피하고, 저염 간장을 소량 사용하는 것이 좋습니다.
식사 시간 조절: 가능하다면 저녁 4시간 이전에 식사를 마무리하는 것을 잊지 마세요.
이렇게 샤브샤브를 건강하게 조리하면, 두 번째 주차 목표에 잘 맞출 수 있을 거예요. 그와 함께 단백질 보충제를 추가로 고려해보는 것도 한 방법일 수 있습니다. 즐거운 식사시간 되세요!
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