AI 다이어트 고민상담허용음식은 무제한으로 먹어도 돼?

1-3일차 동안의 스위치온 다이어트에서 허용된 음식을 먹는 것은 중요하지만, 무제한으로 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 이 단계의 핵심 목표는 신체가 지방을 주 에너지원으로 활용하도록 전환하는 것이며, 이를 위해서는 일부 규칙을 따르는 것이 필요합니다.

허용 음식으로는 단백질 쉐이크, 생채소(녹황색 채소), 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 포함하고 있지만, 이들을 무제한으로 섭취하는 것은 다이어트의 효과를 저하시킬 수 있습니다. 특히 단백질 쉐이크의 경우, 너무 많은 양을 섭취할 경우 소화에 부담을 줄 수 있습니다. 적정량의 섭취가 중요하며, 허용된 음식을 먹더라도 배고픔을 느끼지 않도록 균형 있게 조절해야 합니다.

간식으로는 허용된 채소를 충분히 활용해 보세요. 예를 들어, 당근이나 오이와 같은 생채소를 손쉽게 챙길 수 있습니다. 이렇게 하면 배고픔을 잘 해소하면서도 칼로리를 과도하게 섭취하지 않을 수 있습니다. 필요 시 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋은 방법입니다.

결론적으로, 허용된 음식을 선택하되 적정량으로 섭취하는 것이 가장 효과적이며, 특정 제품을 구매하여 활용하는 것도 보조적으로 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 유산균 제품은 더 쉽게 간편하게 영양을 보충할 수 있는 옵션입니다. 자신의 몸 상태와 느낌을 잘 체크하면서 조절해 나가시면 좋겠습니다!